规律作息让老人更幸福！

近日，发表在《美国医学会精神病学杂志》上的一项新研究指出，与生活不规律的老年人相比，坚持早起、做大量活动的老年人更快乐，认知能力更强。

在这项研究中，来自美国匹兹堡大学的精神病学家斯蒂芬·斯格拉(Stephen Smagra)和他的研究团队招募了1800名65岁以上的老年人。研究人员通过智能手机、运动手表等可穿戴设备和问卷调查，监测老年人的日常生活规律和心理状态。

结果显示，37.6%的老年人能够早起，全天保持活跃，日常作息规律。“平均而言，这些老人在早上7点前起床，然后去做各种事情。每天，他们保持大约15个小时的体力活动。他们也倾向于日复一日地遵循同样的规则。这些老年人的精神状态更好，抑郁程度更低，认知功能比其他老年人更强。”斯蒂芬·斯麦格拉说。


同时，32.6%的老年人每天的作息时间基本相同，但每天的体力活动时间只有13.4小时。与上述人群相比，这部分老年人抑郁症状更多，认知更差。“人们通常认为活动的强度对健康很重要，但更重要的是活动的持续时间。”斯蒂芬·斯麦格拉说。

其余29.8%的老年人日常作息不规律，抑郁发生率较高，认知测试成绩较差。

根据Stephen Smagra的分析，心理健康和活动模式之间的影响可能是双向的:抑郁或认知障碍会使人难以遵循规律的作息；同样，被扰乱的日常生活也可能增加抑郁或认知障碍的风险。

“另外，每天早上醒来的时候，总觉得有什么东西让你整天向前看。这种心理状态对于获得良好的睡眠和防止衰老非常重要。”斯蒂芬·斯麦格拉说

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